無料メール講座「認知行動療法入門」

 

 

発達障害がある人は、ものごとに順番（優先順位）をつけたり、

変えたくない頑固な思考があったり、

カッとなったりガーンとなりやすい（感情のコントロールが下手）という傾向があります。

そういうのは言ってみれば「こだわり」だったり「考え方の癖」だったりするわけで、

そういう思考・志向を修正すると生活がしやすくなるのです。

 

この思考・志向の修正作業を「認知行動療法」といいます。

 

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これは親御さんたちにも有効な心理療法です。

「あー、またやっちゃった」

「なんで私は（我が子は）いつもこうなの？」

「どうせ私なんか・・・」

「こうあるべきなのにできていない」

というつぶやきを癖のように繰り返し言っている人、いませんか？

 

こういうネガティブなつぶやきは

なにも良い結果を招かないどころか、悪い結果に結びつきやすく、

しかもそれが繰り返されてしまう・・・

そういう現象が起こります。

 

だから、そういう癖になっているつぶやきはやめて、

かわりに違う言葉をつぶやいてみる。

そうすると、結果が少しずつ変わっていきます。

自分が望む方向へと変わっていくのです。

 

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そういう練習をするのが「認知行動療法」なのです。

お気づきの方もいらっしゃると思いますが、

ペアレントトレーニングでやっている

「行動分析」というのも

「認知行動療法」の仲間だと言ってよいでしょう。

 

難しいお勉強にするつもりはありません。

読んでいて、クスッと笑えるような

コラム要素のある講座にしようと思っています。

 

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